איך לשפר את הראייה? תרגילים לחיזוק שרירי העיניים

בעיות ראייה הן מצבים רפואיים, שגורעים מיכולת הראייה שלנו. הן יכולות להופיע בכל גיל, מילדות ועד בגרות, כתוצאה ממגוון גורמים, כגון: תאונות, מחלות, גנטיקה או גורמים סביבתיים.

יש מגוון סוגים של לקויות ראייה, שיכולים להופיע בדרגות חומרה שונות. הנפוצים ביותר כוללים:

• קוצר ראייה – נובע בעיקר מגדילת יתר של גלגל העין או קימור יתר של הקרנית ו/או עדשת העין וכתוצאה התמונה מוקרנת לפני הרשתית וגורמת לראייה מטושטשת למרחק.
• רוחק ראייה – מצב הופכי לקוצר ראייה. כתוצאה מגלגל עין קטן מהממוצע או קימור חסר של הקרנית ו/או עדשת העין התמונה מוקרנת מאחורי הרשתית, מה שעלול לגרום ראייה מטושטשת בעיקר לטווח הקרוב.
• אסטיגמציה (מכונה גם: "צילינדר") – מצב של עיוות בצורת העין, כך שאינה כדורית לגמרי. לכן, התמונה מוקרנת באופן מעוות על הרשתית וגורמת לראייה מטושטשת לכל המרחקים.

בכוחן של לקויות הראיה לפגוע משמעותית באיכות החיים. הסובלים מלקויות ראיה עשויים להתקשות בביצוע פעולות יומיומיות, כמו: קריאה, נהיגה או עבודה מול מחשב.

חשיבותה של ראייה טובה

ראייה תקינה חיונית לתפקוד יום יומי שוטף, משום שהיא מאפשרת לנו לראות ולחוות את העולם, לתקשר עם אנשים אחרים ולבצע פעולות בסיסיות. היא חשובה במיוחד אצל ילדים, שזקוקים לה כדי ללמוד ולהתפתח באופן מיטבי. ראייה תקינה מאפשרת לילדים לקרוא, לכתוב ולראות את העולם סביבם בבהירות.

חשוב להקפיד לבדוק את טיב הראייה שלנו ולשמור על תקינותה, כדי להבטיח איכות חיים טובה. יש מספר פעולות שניתן לעשות, כדי לשמור על ראייה טובה:

• להקפיד על בדיקות עיניים תקופתיות שגרתיות.
• להרכיב עדשות מגע או משקפיים, לפי הצורך.
• לשמור על תזונה בריאה, מזינה ואיכותית.
• להגן על העיניים מקרניים אולטרה-סגולות, באמצעות משקפי שמש.

איך אפשר לשפר את הראייה?

תרגילים לשיפור הראייה הם טיפול לא פולשני, שיכול לשפר את הראייה, במידה מסוימת. בנוסף, הם מהווים אפיק שיפור ראייה טבעי למי שרוצים להימנע מטיפול תרופתי, כהתחלה. תרגילי עיניים מחזקים את השרירים שעוטפים את העין ומסייעים במיקוד הראייה. חשוב מאוד להתמיד ולבצע אותם בקביעות, כדי לראות תוצאות. ההמלצה הגורפת היא להתחיל עם תרגול באורך של 10 עד 15 דקות בכל יום ולאחר מכן, להאריך אותו בהדרגה.

קיים מגוון רחב של תרגילים לשיפור הראיה. חשוב מאוד לבחור את התרגילים המתאימים לבעיית הראייה, שמבקשים לטפל בה. למשל: לאנשים עם קוצר ראייה מומלץ לבחור בתרגילי עיניים שמרחיבים את טווח הראייה למרחק.

חשוב לציין, שתרגילי העיניים לא יכולים "לרפא" לחלוטין לקויות ראייה גבוהות, כמו: רוחק ראייה, קוצר ראייה או אסטיגמציה. אולם, הם כן יכולים לשפר את חדות הראיה במידה מסוימת ולהפחית את הצורך במשקפיים או בעדשות מגע, ככל שמתרגלים אותם.

בנוסף, אם אתם רוצים ללמוד איך לשפר את הראיה, מומלץ לפנות לייעוץ של אופטומטריסט או רופא עיניים שמתמחה בכך, לפני ביצוע תרגילי עיניים, במיוחד אם כבר ידוע על בעיות ראייה קיימות. איש מקצוע יכול לאבחן את בעיית הראייה שלכם, להמליץ על התרגילים הרלוונטיים לפתרונה וללמד אתכם כיצד לתרגל אותם בצורה נכונה ויעילה.